做五行健康体操好处：健体减肥助眠

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本文导读目录：

1、五行健康体操好处 五行健康操的作用

2、做五行健康体操好处：健体减肥助眠

3、五行健康体操的作用

　　1、可以强身健体 　　五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。 　　2、减肥 　　五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。 　　3、改善关节炎 　　五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 　　4、调理身体 　　五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。 　　5、促进睡眠 　　每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 　　6、可以长寿 　　每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。 　　五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。 　　五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。 　　五行健康操练习重点如下 　　1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌(全脚掌)贴地，全身重量自然而然沉入脚底。 　　2、放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 　　3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。 　　五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。 　　在家做五行健康操 运动养生效果好哦 　　很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音，其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。 　　最近广场大妈们兴起了在广场跳五行健康操，很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音，其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。 　　这操晚餐后半小时为跳操时间，一次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，全身非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了，因为五行健康操的动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。在此建议有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。 　　五行健康操的十八式动作如下： 　　1、拍打天门 　　2、双龙吐珠 　　3、前摆後摇 　　4、开合虚掌 　　5、排山倒海 　　6、拍掌扩胸 　　7、龙飞凤舞 　　8、扭转乾坤 　　9、花开富贵 　　10、鲤跃龙门 　　11、螳螂捕蝉(左) 　　12、螳螂捕蝉(右) 　　13、物换星移 　　14、天女散花 　　15、上下天梯 　　16、同心协力 　　17、凤阳花鼓 　　18、收操调息 　　五行健康操的作用：对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。 　　手部运动 　　A：将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。 　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。 　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。 　　颈部与肩部运动 　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。 　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 　　4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。 文章出自：奇丽女性网 http：//www.71lady.com 　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。 　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。 　　脚部与足部运动 　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。 　　手部与脸部运动 　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按) 　　2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。 　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，重复多次。 　　4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。 　　由鼻孔旁向外推拿至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当，每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 　　以上内容介绍的是五行健康体操的作用，以及五行健康体操具体锻炼的部位和标准动作，电脑族可以学习下，缓解一下工作压力的同时还能有利于健康哦! 　　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹有氧健身操有氧健身操性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。 　　一定要注意以下几点： 　　1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 　　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 　　2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 　　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 　　3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。　　五行健康体操讲究的是阴阳平衡，对于调理身体有很好的作用。而且五行健康体操的动作简单，有利于大家学习。那么做五行健康体操都有什么好处呢？下面就简单为大家介绍下吧。 　　做五行健康体操都有什么好处 　　1、可以强身健体。 　　五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。 　　2、减肥。 　　五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。 　　3、改善关节炎。 　　五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 　　4、调理身体。 　　五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。 　　5、促进睡眠。 　　每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 　　6、可以长寿。 　　每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。 　　五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。 　　健康五行操的动作 　　这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑，跟着教练跳，不错的运动！免费的运动！我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧！ 　　这操俺已身体力行了一周，晚餐后半小时为跳操时间，一次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，全身非常舒服。现在有些迷上了，因为动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。建议有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。 　　“五行健康操”的十八式动作如下： 　　1.拍打天门 2.双龙吐珠 3.前摆後摇 4.开合虚掌 5.排山倒海 　　6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞 8.扭转乾坤 9.花开富贵10.鲤跃龙门 　　11.螳螂捕蝉（左） 12.螳螂捕蝉（右） 13.物换星移 14.天女散花 　　15.上下天梯 16.同心协力 17.凤阳花鼓 18.收操调息　　人们生活水平提高，养生也进入人们视野，其手段更是层出不穷，五行健康体操也成为了其中一种，被越来越多的人接受和认可。因其五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有... 　　详细» 　　五行健康体操是从国术，气功，韵律操等方面改编而来的。根据中医理论，为了促进人体血液循环而设计的，五行健康体操的益处体操很多，无论年龄大小，男女老少都可以学习，特别是对于老年人，因为老年人不能像年轻人那... 　　详细» 　　五行健康操是一种体操，是结合民族技能、熏香和韵律练习编排而成的一种健身运动。现代人吃得太多，吃得太好，缺乏锻炼。五行健康操素的动作相对简单易学，对身体的调节有很好的影响。如果经常坐着，很少锻炼，那就试... 　　详细» 　　五行健康体操主要特点的是阴阳制衡,调理生息,它结合了国术、香功、韵律而编制的,它的动作并不枯燥繁琐,只要我们每天坚持练习,对我们的身体都有非常大的调节作用。五行健康体操的动作超级的简单易学,是一种提倡... 　　详细» 　　顾名思义，蔬菜汤就是指用蔬菜做成的汤。西方的蔬菜汤就是使食物和汤充分交融，口感更为浓厚，而东方的蔬菜汤主要是融合各种蔬菜，在视觉和味觉上呈现双层美感。五行蔬菜汤源于日本，由一位细胞学博士提出，可预防疾... 　　详细»

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